Como escolher seu travesseiro? PDF Imprimir E-mail
Hoje em dia existem vários formatos de travesseiros, além de vários tipos de matéria prima (ex. espuma visco-elástica, pena de ganso, látex entre outros). Não existe um modelo de travesseiro ideal porque cada tem características particulares quanto a altura e curvatura do pescoço (coluna cervical).
Se o indivíduo tem o hábito de dormir de lado (Decúbito Lateral) a orientação para o uso do travesseiro adequado é:

O TRAVESSEIRO DEVE TER A ALTURA EQUIVALENTE A DISTANCIA DA ORELHA AO COLCHÃO


Exemplo do uso de um travesseiro baixo
OBS : Observe como o pescoço (coluna cervical) está inclinado e o aumento de tensão na
região do pescoço (músculo trapézio)




Exemplo do uso de um travesseiro alto
OBS : Observe como a coluna cervical está inclinada





Exemplo do uso de um travesseiro adequado
OBS : Observe o alinhamento da coluna cervical e o relaxamento da musculatura do
Pescoço

Se o indivíduo tem o hábito de dormir de barriga para cima (Decúbito Dorsal) a orientação para o uso do travesseiro é :

O TRAVESSEIRO DEVE ESTAR POSICIONADO ABAIXO DOS OMBROS, PESCOÇO E CABEÇA


Exemplo da falta de um travesseiro
OBS : Observe como o pescoço está estendido (inclinado para trás). Este posicionamento
dificulta a respiração e a deglutição.


Exemplo do uso de um travesseiro abaixo da cabeça apenas
OBS : Observe como a coluna cervical está fletida (inclinada para frente). Este
posicionamento aumenta a tensão dos músculos da coluna, principalmente aqueles
próximos a cabeça.


Exemplo do uso de um travesseiro adequado
OBS : Observe o alinhamento da coluna cervical e o relaxamento da musculatura do
pescoço

Já a postura de dormir de barriga para baixo (Decúbito Ventral) não é indicado porque acentua a curvatura lombar e obriga o indivíduo a rodar a cabeça para um dos lados.